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Tomber de votre planche à pagaie est une partie inévitable du cheminement pour devenir un pagayeur professionnel, et la plupart du temps, cela dépend simplement de votre niveau d'expérience. Cependant, si vous faites du paddle depuis un certain temps et que vous passez encore plus de temps dans l'eau que sur la planche, il peut y avoir des solutions rapides très simples à votre technique. Ces conseils peuvent vous aider à décupler vos performances et à vous empêcher de tomber si souvent de votre planche.
Raisons pour lesquelles vous tombez de votre planche à pagaie
Choisir le mauvais emplacement ou les mauvaises conditions météorologiques
Une influence clé sur la facilité ou non de votre session de paddle dépend fortement de l'environnement dans lequel vous sortez. Choisir de pagayer dans des endroits où l'eau est plus calme vous permettra de garder votre équilibre beaucoup plus facilement. Dans cet esprit, si vous avez du mal à rester sur votre planche à pagaie, vous devriez chercher à pratiquer dans des plans d'eau plats et calmes comme des lacs plutôt que des mers mouvantes ou des rivières qui coulent. Ceux-ci ont tendance à être plus abrités et sont donc moins susceptibles d'avoir des vagues et d'autres défis qui peuvent provoquer une chute. Une fois que vous maîtrisez les conditions moins difficiles, vous pouvez passer à des eaux plus agitées.
Not keeping your knees loose
Il peut être instinctif de verrouiller vos jambes dans une position fixe lorsque vous essayez de vous tenir debout pour la première fois, et une fois que vous avez un peu réussi à rester debout, il est facile de laisser vos genoux se verrouiller en position verticale. Ces deux éléments vous rendent vulnérable aux petits chocs et oscillations.
Vous devriez avoir une très légère flexion des genoux lorsque vous pagayez et gardez vos jambes lâches et souples. Vos genoux deviennent des amortisseurs qui vous aideront à vous empêcher de pivoter trop loin vers l'avant ou vers l'arrière au niveau des hanches. Cela vous aide à ajuster votre répartition du poids lorsque la planche est secouée par les vagues ou le vent. Si vos jambes sont fixes et que vos genoux sont verrouillés, vous ne pourrez pas neutraliser le mouvement aussi facilement et serez plus facilement déséquilibré.
Vous ne pagayez pas assez
Lorsque vous commencez à sentir des vagues cahoteuses ou des ondulations sous votre planche, il peut sembler naturel de soulever votre pagaie hors de l'eau et de vous préparer à l'équilibre. Avec le paddle, cependant, il est important de se rappeler la règle d'or de "la mobilité est la stabilité". Imaginez faire du vélo, que se passe-t-il si vous arrêtez de pédaler ? Finalement, vous allez perdre l'élan et basculer. La même idée peut être appliquée à la planche à pagaie, debout sur une planche stationnaire dans l'eau est en fait beaucoup plus difficile à équilibrer que lorsque vous pagayez.
De plus, gardez votre pagaie près de l'eau et prête à fournir un coup de contreventement pour vous aider à vous équilibrer. Non seulement cela abaisse naturellement votre centre de gravité, mais la pagaie dans l'eau forme un troisième point dans un "triangle de stabilité" qui vous rend beaucoup plus difficile à renverser de la planche.
Vous ne vous tenez pas au centre de la planche à pagaie
Une autre raison pour laquelle vous continuez à tomber de votre planche à pagaie est que vous ne vous tenez pas correctement sur la planche ou au bon endroit. Si vous ne vous tenez pas au centre de la planche, votre poids ne sera pas réparti uniformément et il ne vous faudra pas grand-chose pour vous déstabiliser.
La position de la poignée est le moyen le plus simple d'identifier le milieu de la planche, vous pouvez ensuite l'utiliser comme guide pour le placement de vos pieds avec un pied de chaque côté parallèle à la poignée. Assurez-vous que vos pieds sont écartés de la largeur des épaules et pas plus larges, car cela peut également provoquer une instabilité. C'est une bonne idée de vérifier périodiquement pendant que vous faites du paddle que vous êtes toujours au milieu de la planche car vous pouvez très facilement finir par bouger plus que vous ne le pensez.
Au fur et à mesure que vous progressez, vous commencerez à déplacer délibérément vos pieds dans différentes positions pour régler et diriger la planche, mais pour commencer, garder la position normale ou neutre des pieds vous aidera le plus.
Tu regardes tes pieds
Maintenant, aussi important qu'il soit de vérifier que vous vous tenez dans la bonne position et au bon endroit sur la planche, ne passez pas tout le temps à regarder vos pieds, cela ne vous aidera pas à vous équilibrer. Revenons à notre analogie avec le cyclisme : vous ne rouleriez pas en regardant la roue avant (pendant longtemps). Au lieu de cela, gardez la tête haute face à la direction dans laquelle vous voyagez. Gardez la tête et les yeux devant vous; vous aide à mieux vous équilibrer, vous permet d'identifier plus rapidement les dangers potentiels et signifie également que vous pourrez admirer la vue, ce qui, après tout, est l'un des principaux avantages de faire du paddle board en premier lieu !
Votre planche ne vous convient pas
Si vous suivez tous ces conseils et que vous tombez toujours plus loin que vous ne le pensez, cela n'a peut-être rien à voir avec votre technique, en fait vous pourriez avoir la mauvaise planche pour vos besoins. Toutes les planches à pagaie ont des directives de poids maximum, si vous approchez de ces limites de poids (n'oubliez pas d'inclure le poids des effets personnels, des animaux domestiques et des passagers !), alors la planche s'assiéra plus bas dans l'eau et peut même couler au milieu, ça va pour réduire la stabilité et vous rendre plus susceptible de tomber. Pour des performances et une stabilité optimales, choisissez une planche dont la capacité de poids vous place au milieu de la gamme plutôt que vers le haut.
Plus une planche est étroite et courte, plus elle peut être difficile à équilibrer, surtout si vous êtes un pagayeur grand ou lourd. La pratique et la persévérance permettront à la plupart des pagayeurs d'y arriver à temps et au fur et à mesure que vous progressez, vous apprécierez peut-être une planche plus lisse et plus agile.
Bien que tomber de votre planche à pagaie puisse être frustrant, il est important de se rappeler que même les pagayeurs les plus expérimentés tomberont de temps en temps et cela fait partie du processus d'apprentissage. Si vous vous mouillez, vous vous améliorez!
