Vous avez donc réussi nos 3 astuces de paddle pour débutants et vous cherchez maintenant la prochaine liste de défis amusants ? Nous avons ce qu'il vous faut avec notre liste d'astuces de paddle intermédiaire. L'eau calme et plate fonctionnera mieux pour ceux-ci, mais si vous souhaitez les rendre plus difficiles, vous pouvez toujours essayer dans des conditions plus fruitées.

Paddle à un pied

One foot paddle boarding

Le premier sur notre liste d'astuces intermédiaires de paddle est un pagayage classique à un pied. Maintenant, vous pensez peut-être - c'est ça? Eh bien, laissez-nous vous dire que c'est en fait beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît et qu'il n'y paraît. Pensez-y, non seulement l'équilibre sur une jambe sur un sol solide est assez difficile pour beaucoup, mais il faut également contrecarrer les mouvements de la planche à pagaie tout en vous déséquilibrant à chaque coup de pagaie. Ainsi, non seulement la pagaie à un pied est une astuce amusante à réaliser, mais vous pouvez en fait l'utiliser pour améliorer votre équilibre et votre stabilité sur la planche, donc essayer régulièrement cela pourrait faire de vous un meilleur pagayeur polyvalent (n'oubliez pas d'alterner le pied que vous utilisez).

  1. Décidez sur quel pied vous allez vous tenir
  2. Commencez à faire du paddle pour bouger
  3. Une fois que vous avez atteint une vitesse constante, déplacez vos deux pieds ensemble sur la partie centrale de la planche et votre pagaie hors de l'eau
  4. Pendant que la planche à pagaie est toujours en mouvement, soulevez le pied que vous avez choisi
  5. Commencez à pagayer dès que vous le pouvez car la pagaie agira comme un membre supplémentaire pour vous maintenir stable
  6. Vous constaterez probablement que votre jambe en l'air bouge beaucoup, c'est parfaitement normal et c'est juste votre façon de garder l'équilibre
  7. Comme toujours, garder la tête haute et dans la direction dans laquelle vous pagayez vous aidera à stabiliser vos mouvements

Kickflip SUP

SUP Kickflip

Si vous êtes quelqu'un qui connaît quelque chose sur le skateboard, vous avez probablement une idée de ce qu'est un kickflip. Eh bien, un kickflip SUP a le même type de mouvement dans lequel vous retournez la planche, mais pas autant que la version skateboard (bien que ce serait ridiculement impressionnant). Dans un SUP kickflip, votre objectif est de retourner la planche sur elle-même à 180 degrés tout en vous tenant dessus, de sorte que vous finissiez le tour sur un SUP à l'envers. Si vous avez le coup de main, vous pouvez le répéter et vous retrouver du côté droit. Oui, c'est dur, d'où la raison pour laquelle cette astuce est dans notre guide intermédiaire et non pour les débutants…

  1. Vous avez besoin que la planche soit immobile pour ce tour
  2. Assurez-vous que vous êtes debout au centre de la planche face à l'avant avec vos pieds écartés de la largeur des hanches
  3. Pour commencer votre kickflip, vous devez compenser l'équilibre de la planche, alors commencez par positionner vos pieds plus larges et plus près des bords latéraux de la planche.
  4. Commencez à déplacer lentement votre poids sur un pied et l'autre bord latéral devrait commencer à sortir de l'eau
  5. Gardez votre pagaie dans l'eau pour plus de stabilité du côté où la planche se soulève
  6. Lorsque la planche commence à se soulever, vous devez utiliser votre pied qui n'a pas de poids dessus pour accrocher le bord et commencer à tirer la planche sur elle-même et vers vous.
  7. Juste au moment où la planche atteint 90 degrés hors de l'eau, vous devez échanger votre poids sur le pied accroché au bord
  8. La planche se retournera alors pendant laquelle vous devrez suivre votre pied sur le dessus de la planche
  9. Essayez d'atterrir en position accroupie pour une meilleure stabilité
  10. Si vous avez cela, pourquoi ne pas essayer de le retourner dans l'autre sens !

Pose de roue SUP à une jambe

One Legged SUP Wheel Pose

Tout comme avec notre guide pour débutants, nous ajoutons une pose de SUP yoga pour faire bonne mesure. Cette position de yoga est très difficile car elle demande une combinaison de souplesse, de force et d'équilibre. Vous allez également être face à l'envers, ce qui peut vous décourager lorsque vous essayez de contrer le mouvement du plateau.

  1. Allongez-vous sur le dos sur le paddle board
  2. Pliez vos genoux et tirez légèrement vos pieds vers vous en les gardant écartés de la largeur des hanches
  3. Amenez vos bras vers le haut et au-dessus de vos épaules afin que vos coudes soient pliés face au ciel et que vos paumes soient retournées pour être à plat sur la planche à pagaie de chaque côté de votre tête
  4. Commencez par soulever lentement vos hanches de la planche à pagaie, puis commencez à appuyer sur la planche avec vos mains et redressez vos bras en soulevant vos épaules
  5. Essayez de pousser avec vos bras et vos jambes avec une force égale pour garder votre équilibre
  6. Une fois que vous êtes stable dans cette position, rapprochez vos pieds au centre et retirez lentement un talon de la planche.
  7. Une fois que vous avez rééquilibré votre poids sur vos deux mains et un pied, vous pouvez retirer complètement cette jambe de la planche et pointer vers le ciel. Étendez éventuellement votre genou pour que votre jambe soit tournée vers le haut.
  8. Maintenez cette pose pendant environ 20 secondes (ou aussi longtemps que vous le pouvez) puis répétez avec l'autre jambe

Nous espérons que vous apprécierez d'essayer ces astuces autant que vous l'avez fait avec nos débutants et que vous nous identifiez toujours dans vos tentatives sur Instagram - @aquaplanet!

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