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Vous maîtrisez donc votre technique générale de planche à pagaie, vous êtes à l'aise sur l'eau et à l'aise pour explorer votre environnement. Et maintenant ? Eh bien, vous n'avez pas besoin de vous lancer directement dans la planification d'un voyage en paddle à travers la Manche, en fait, la prochaine chose sur votre liste de choses à faire en paddle peut être d'apprendre quelques astuces amusantes pour débutants. Ces astuces de planche à pagaie pour débutant impressionneront à coup sûr vos amis (si vous les comprenez bien) ou vous feront beaucoup rire (si vous vous trompez). Donc, techniquement, c'est gagnant-gagnant.
Beaucoup de ces astuces de planche à pagaie vous aideront en fait à développer et à améliorer vos compétences actuelles en planche à pagaie, ce qui pourrait améliorer votre technique et vos performances globales.
Pivot Turn sur une planche à pagaie
Le premier tour de planche à pagaie que nous allons exécuter est le « pivot turn » ou le « step back turn ». Non seulement un virage en pivot a l'air cool, mais c'est aussi très pratique si vous avez besoin de changer de direction rapidement et c'est la méthode la plus rapide pour faire tourner votre planche. Vous pouvez opter pour le virage à 180 pour commencer et monter jusqu'à 360 et même au-delà si vous aimez les défis.
- Pour commencer votre virage en pivot, lorsque la planche glisse sur l'eau, vous devrez vous tourner latéralement en position de surf.
- Placez vos pieds à la largeur des épaules et faites face au bord latéral de votre planche à pagaie avec les genoux légèrement accroupis. Assurez-vous que vos pieds sont positionnés le long de la ligne médiane de la planche et que votre pied à l'arrière est celui avec le leash de cheville.
- Une fois que vous vous sentez suffisamment stable, vous devez vous décaler légèrement vers l'arrière de la planche en restant dans cette position.
- Lorsque le nez de la planche est légèrement relevé hors de l'eau, vous devez utiliser votre technique habituelle de rotation de la pagaie avec de grands coups.
- Une fois que vous faites face à la direction souhaitée, vous pouvez reculer vers le centre et faire face à nouveau vers l'avant.
Pagayer à reculons
Pagayer en arrière peut sembler un peu non conventionnel, mais en plus d'être une technique amusante à apprendre, cela peut également être utile si vous êtes coincé quelque part ou si vous vous positionnez pour une course de paddle board. Pagayer à l'envers est exactement comme ça en a l'air - vous pagayez à l'envers!
- Assurez-vous d'avoir correctement vérifié votre environnement avant de commencer cette astuce, la dernière chose que vous voulez est de vous écraser contre quelque chose ou quelqu'un.
- Assurez-vous d'être au centre de votre planche à pagaie avec une position typique de planche à pagaie tournée vers l'avant.
- Faites pivoter votre pagaie de manière à ce que l'avant de celle-ci soit maintenant dans la même direction que l'arrière de votre planche.
- Cela peut sembler gênant au début, mais vous allez maintenant devoir essayer de reproduire votre mouvement de pagaie habituel, mais avec vos bras dans le mauvais sens.
- Lorsque vous pagayez, assurez-vous de vérifier derrière vous en suivant le bras qui dirige les coups d'eau, cela aidera à prévenir toute blessure au dos ou au cou. Par exemple. si la pagaie est dans l'eau sur votre droite, tournez-vous et suivez avec votre cou pour regarder derrière vous.
- Ne faites que 1 à 2 coups de chaque côté avant de changer, si vous essayez plus que cela, la planche commencera à tourner en raison de l'aileron en bas qui ouvre la voie.
Planche à pagaie sur la tête
Certainement le plus difficile de nos tours de paddle board sur cette liste, le puissant poirier. Maintenant, techniquement parlant, cela pourrait être considéré comme une pose de SUP yoga plutôt qu'un "truc", mais comme il y a un certain nombre d'étapes de progression vers un poirier complet, cela peut être un bon truc pour les débutants à apprendre aussi.
- Choisissez des eaux calmes et plates où il est peu probable que l'eau soit dérangée par des bateaux ou d'autres activités.
- Mettez votre pagaie dans le support pour qu'elle soit à l'écart
- Mettez-vous à quatre pattes avec vos mains écartées de la largeur des épaules de chaque côté de la poignée
- Placez le haut de votre tête au centre de la planche autant que possible, à côté de la poignée et déplacez la position de votre main pour obtenir un triangle pair.
- Assurez-vous que vos coudes sont pliés à 90 degrés au-dessus de vos mains.
- Soulevez vos genoux de la planche et étirez-les avec le bout de vos orteils pour vous maintenir stable sur la planche.
- Commencez à avancer lentement vos pieds vers votre tête pour aligner vos hanches avec vos épaules.
- Une fois que vous vous sentez stable, vous pouvez lever vos genoux pour vous reposer sur vos coudes
- Une fois que vous vous sentez en confiance dans cette position, vous pouvez engager vos muscles abdominaux et soulever lentement vos genoux jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos hanches et vos épaules.
- Gardez vos épaules vers le haut et loin de la planche pour éviter que le poids ne soit maintenu sur votre cou et votre tête
- Inversez lentement les étapes pour revenir à la position de départ.
Avec un poirier de planche à pagaie, c'est une bonne idée de s'y préparer, de cette façon vous obtiendrez la bonne technique à long terme. Pour vos premières tentatives, passez de l'étape 1 à l'étape 4, puis passez à l'étape 6 et ainsi de suite. Il est peu probable qu'essayer d'aller jusqu'au bout la première fois se passe bien et vous serez probablement frustré et abandonnerez, surtout si vous n'avez même jamais tenté le poirier sur la terre ferme auparavant...
Se souvenir…
Lorsque vous essayez de nouvelles astuces de planche à pagaie pour la première fois, vous devez supposer que vous risquez d'échouer les premières fois et de vous retrouver dans l'eau, alors assurez-vous d'avoir choisi votre emplacement avec soin et d'avoir beaucoup d'espace loin de tout danger et obstacle potentiel. , il va sans dire que vous avez également besoin d'une aide à la flottabilité.
Avec toutes ces astuces, commencez petit et progressez jusqu'au résultat final. Il est peu probable que vous l'obteniez la première fois, alors le décomposer étape par étape vous aidera à vous y habituer. Avant tout, c'est censé être amusant ! Si vous vous sentez frustré ou fatigué, faites une pause et revenez au tour une autre fois, vous seriez surpris de voir à quel point le calme vous aidera à progresser dans vos tours !
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